Das Personal Training Ü50 ist für dich, wenn du

°Rehasport benötigst,

°Beschwerden oder Einschränkungen verbessern möchtest,

°mehr Lebensqualität zurück bekommen magst,

°auch im Alter deine Muskulatur erhalten möchtest,

°dich durch Sturzprophylaxe und Gleichgewichtstraining sicherer fühlen willst oder

°einfach fitter durch sanftes Herz Kreislauftraining werden möchtest.
Ich bin für ein sicheres und individuell auf dich abgestimmtes Training sowie eine Portion Motivation für dich da.

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Reha-Training:
Ist ein gezieltes Training nach einer Krankheit, Verletzung oder Operation. Es hilft dabei, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination wieder aufzubauen.

Ziel: Schmerzen reduzieren, Selbstständigkeit und die Lebensqualität im Alltag verbessern und erneuten Beschwerden vorbeugen

Gleichgewichtstraining/Sturzprophylaxe:
Durch gezielte Übungen werden Muskeln, Gelenke und das Nervensystem trainiert um die Sicherheit im Alltag zu erhöhen, um Stürze und Verletzungen vorzubeugen.

Ziel: Verbesserung der Balance und Körperstabilität.

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Herz Kreislauf Training:
Dieses Training hilft dabei, den Sauerstoff des Körpers effizienter zu transportieren und zu nutzen und damit das Risiko von Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes zu senken. Ein regelmäßiges Herz-Kreislauftraining verbessert die Blutzirkulation und die Lungenkapazität.

Ziel: Verbesserung der Ausdauer, der allgemeinen Fitness, Senkung des Ruhepuls, Gefäßelastizität

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Kraft und Konditionstraining:

Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, extra Gewichten oder Geräten (altenativ auch passenden Alltagsgegenständen) wird die Kraft aufgebaut, während Ausdauerübungen Herz und Kreislauf trainieren, um eine bessere Fitness und mehr Energie im Alltag zu bekommen.

Ziel: Muskelkraft und -erhalt, körperliche Leistungsfähigkeit verbessern 

Funktionelles Training:
Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Training, das alltagsnahe Bewegungen verbessert. Es trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität. Die Übungen orientieren sich an natürliche Bewegungen wie Heben, Drehen, Gehen oder Balancieren.

Ziel: Körper für den Alltag belastbarer machen und Verletzungen vorbeugen

Fortschrittsverfolgung:
Regelmäßige Beobachtung und Dokumentation deiner Trainingserfolge. Erkennung der Verbesserungen von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Balance durch von mir für dich geführte Trainingstagebücher, Messungen (z. B. Wiederholungen, Zeit, Gewicht)

Ziel: natürlich motiviert bleiben, das Training nach Bedarf anpassen, langfristige Erfolge sichern und dabei einfach Spaß haben

Ernährungsberatung:
Es ist wichtig, sich natürlich gesund und ausgewogen zu ernähren, Essgewohnheiten zu verbessern und die Ernährung an individuelle Bedürfnisse, Ziele oder gesundheitliche Situationen anzupassen.

Ziel: Erreichung deines Individual-/Wohlfühlgewichtes und Minimierung gesundheitlicher Einschränkungen, wie Herz-Kreislaufprobleme, Übergewicht, Arteriosklerose, etc.

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Was kostet ein Personal Training?

Preisdetails auf Anfrage, ca. 15-60€/Stunde

Preise abhängig von: online, offline, Anfahrtsweg, Mengenrabatt bei Buchung von 8- oder 12-Wochen-Programmen etc.

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Wenn du ein Personal Training wünschst kontaktiere mich:

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